Магний участвует в работе мышц и нервной системы, но это не универсальное средство от усталости и тревоги. Магний часто рекламируют как решение для борьбы со стрессом, бессонницей и судорогами, однако добавки нужны не каждому, а бесконтрольный приём может вызвать побочные эффекты и негативно повлиять на действие лекарств.
Судороги, плохой сон и раздражительность могут быть следствием разных причин, и определить их только по симптомам невозможно. Анастасия Степанькова, врач по медицинской профилактике, заведующая отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, рекомендует не начинать приём добавок без консультации специалиста. Даже анализ крови на магний оценивают с учётом симптомов и других данных — одного результата может быть недостаточно для выводов.
Магний в пище — первый шаг
Минерал содержится в орехах и семенах, бобовых, цельнозерновых крупах и зеленых листовых овощах. Разнообразный рацион помогает получать магний вместе с другими питательными веществами, поэтому стоит начинать именно с оценки питания.
Взаимодействие с лекарствами
Препараты магния способны влиять на всасывание некоторых антибиотиков и других лекарств. Важно сообщить врачу или фармацевту обо всех принимаемых препаратах и уточнить, нужно ли разделять их по времени. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями почек: при нарушенной работе почек избыток магния может накапливаться. Возможные побочные эффекты добавок — диарея, тошнота и спазмы в животе.
Рекламные обещания не заменяют консультацию врача
Формы магния различаются, но рекламные заявления о том, что конкретная добавка обязательно улучшит память, сон или настроение, не являются медицинскими доказательствами. Дозу и необходимость приёма определяют индивидуально в каждом случае.
Степанькова подчеркивает: усталость, стресс и нарушения сна не всегда связаны с дефицитом магния. Начинать лучше с оценки самочувствия и питания, а не с самостоятельного приёма добавок. Магний следует принимать по рекомендации врача и строго следуя инструкции к препарату.
Источник: Новости Гомеля (newsgomel.by)
