По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире. Ежегодно от них погибает более 18 миллионов человек. Однако значительную часть этих смертей можно предотвратить: специалисты отмечают, что до 80% ранних инфарктов и инсультов удаётся избежать при своевременном контроле факторов риска.
Какие факторы грозят сердцу
К основным причинам развития заболеваний сердца относятся повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, курение, избыточный вес, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем и хронический стресс. Медики подчеркивают: здоровье сердца зависит от небольших, но значимых решений, которые человек принимает ежедневно. Предупредить проблему всегда легче, чем бороться с её последствиями.
Шесть правил для здоровья сердца
Специалисты рекомендуют контролировать артериальное давление с помощью регулярных измерений и консультаций с врачом — это позволяет вовремя выявить возможные риски. Питание должно быть сбалансированным: в рационе необходимы овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыба, при этом нужно сократить потребление соли, сахара и жирной пищи.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю — это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или другая доступная нагрузка. От табака следует отказаться полностью, так как курение значительно повышает риск болезней сердца, а алкоголь нужно ограничить из-за увеличиваемой им нагрузки на сердце.
Справляться со стрессом помогают дыхательные практики, релаксация, медитация и полноценный отдых — они снижают негативное влияние хронического напряжения на организм. Регулярная диагностика позволяет выявить отклонения на ранней стадии и скорректировать образ жизни до появления серьёзных проблем.
Консультация гомельских кардиологов 29 сентября
В рамках Всемирного дня сердца 29 сентября в Гомеле пройдёт прямая телефонная линия. С 09:00 до 12:00 специалисты учреждения «Гомельский областной клинический кардиологический центр» ответят на вопросы по телефону 8 (0232) 55-79-13.
Источник: Новости Гомеля (newsgomel.by)
