Как вернуться на работу после декрета без ментального кризиса
Выход из трехлетнего декрета становится серьезным испытанием для большинства женщин. Чтобы разобраться в этой проблеме, журналист «Гомельской правды» побеседовал с заведующим психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Ириной Лисогурской. По мнению специалиста, молодых мам можно условно разделить на две категории. Первые наслаждаются замедленным ритмом жизни и ролью хранительницы семейного очага. Для них возвращение в работу становится огромным стрессом, иногда настолько сильным, что женщины пытаются продлить декретный период, рожая повторно. Вторая категория стремится приносить пользу не только дома — таким женщинам трехлетний отпуск с его изоляцией оборачивается испытанием. Психолог отметила, что коллеги все чаще называют подобное состояние эмоциональным выгоранием в декрете. Женщина, которая не реализует себя как специалист, может испытать депрессию, даже если убеждает себя, что ребенок важнее всего.
Возвращение в рабочий коллектив пугает почти всех декретниц еще и потому, что за три года существенно меняется ситуация на рынке труда. На предприятиях активно внедряются цифровые технологии и искусственный интеллект. Женщины, которые отсутствовали несколько лет, отстают от новых программ и современных подходов. Страх оказаться неполноценным членом коллектива и уступить молодым сотрудникам добавляет тревоги перед возвращением в трудовой процесс.
После того как женщина вернулась на работу, появляется еще одна сложность — чувство вины за то, что якобы она бросила малыша. Этот внутренний конфликт забирает много сил и мешает концентрации. Женщина постоянно волнуется о детском саде и здоровье ребенка, что приводит к ошибкам в работе и желанию чаще брать больничный. Зацикленность на материнстве может настроить коллектив против нее, и рабочая обстановка становится некомфортной.
Серьезной проблемой является также отсутствие поддержки со стороны партнера. Иногда муж обвиняет жену в том, что она забросила дом и детей, видя ее работу как помеху своему комфорту. Когда близкий человек принижает усилия женщины, чувство вины становится невыносимым. На работе она страдает от ощущения профессиональной непригодности, а дома — от убеждения, что она плохая мать и жена. В такой атмосфере сохранить психическое здоровье и продолжить карьеру практически невозможно.
Ирина Лисогурская дала несколько рекомендаций для сохранения ментального здоровья. Женщинам нужно разрешить себе быть неидеальными, отложить часть дел и сосредоточиться на собственных потребностях. Следует заменить жесткие убеждения типа «я ничего не успеваю» на более реалистичные. Партнер и родственники должны поддерживать и активно помогать матери. Важно не сравнивать себя с идеализированными образами в соцсетях. Начиная с третьего года декрета, рекомендуется постепенно возвращаться на работу, чтобы адаптироваться к рабочему процессу и коллективу.
Женщины, которые чувствуют, что их ментальное здоровье нарушено, могут обратиться к психологу в диспансерное отделение областной клинической психиатрической больницы по телефону 8 (0232) 29-47-22. Психологическую помощь также предоставляют поликлиники региона.
Источник: Гомельская праўда (gp.by)
