Сокращение светового дня и перемены в привычном режиме могут влиять на самочувствие. Однако сезонное аффективное расстройство — не просто «осенняя хандра», а состояние, которое требует внимания специалиста. Как отмечает заведующая отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Анастасия Степанькова, важно не ставить себе диагноз самостоятельно и вовремя обратиться за помощью.
При временном спаде настроения обычно сохраняется интерес к жизни, а самочувствие может улучшиться после отдыха, прогулки или встречи с близкими. Поводом обратиться к специалисту становятся подавленность или потеря интереса, которые сохраняются большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель и мешают жить. Среди других возможных признаков — нарушения сна и аппетита, упадок сил, трудности с концентрацией, чувство безнадежности или вины.
Помочь себе можно, бывая на улице в светлое время суток, поддерживая регулярный режим сна и добавляя посильную физическую активность. Общение с близкими и привычные приятные занятия тоже могут поддержать в непростой период. Светотерапия и прием витамина D подходят не всем и требуют грамотного подбора, поэтому перед их применением нужно посоветоваться с врачом.
Если появляются мысли о самоповреждении или нежелании жить, необходимо срочно обратиться за профессиональной помощью и сообщить близкому человеку. Длительное ухудшение настроения — не слабость и не повод терпеть. «Специалист поможет оценить состояние и подобрать необходимую поддержку», — отмечает Анастасия Степанькова.
Осенью важно заботиться о сне, движении и общении, но не объяснять сезонностью симптомы, которые не проходят. При стойком ухудшении самочувствия следует обратиться к врачу.
Источник: Новости Гомеля (newsgomel.by)
