Случайные оговорки, забытые слова и опечатки — привычные явления для большинства людей, особенно после бессонной ночи, напряженной рабочей недели или сильного стресса. Однако когда такие ситуации повторяются все чаще, мешают общению и постепенно усиливаются, это не стоит списывать только на невнимательность. Как объясняет Анастасия Степанькова, врач по медицинской профилактике, заведующая отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, мозг может «сбоить» по разным причинам — от переутомления до серьезных сосудистых и неврологических нарушений. Периодическая забывчивость слов или опечатки чаще всего свидетельствуют о перегрузке, но если человек регулярно не может подобрать привычное слово, путает буквы, теряет нить разговора или замечает ухудшение письма, это повод обратиться к врачу.
Когда забывчивость говорит об усталости
Явление, при котором слово известно человеку, он понимает, о чём хочет сказать, но произнести его не может, называют феноменом «на кончике языка». Похожее происходит и при переписке — пальцы нажимают не те клавиши, буквы переставляются местами, пропадают слоги, появляются нелепые ошибки, которые человек замечает только позже. Если это происходит редко, особенно на фоне усталости, волноваться не стоит. Так мозг может реагировать на недосып, стресс, информационный шум и постоянную работу с гаджетами.
Среди людей трудоспособного возраста одна из самых частых причин таких проблем — хроническая усталость. По словам Степаньковой, мозг ежедневно обрабатывает огромный объём информации, и если человек спит менее 6 часов, постоянно находится в телефоне и работает без пауз, нервная система просто не успевает восстановиться. В результате появляется так называемый «мозговой туман»: снижается концентрация, ухудшается память, сложнее формулировать мысли.
Влияние стресса на речь и письмо
На способность ясно говорить и писать влияет не только усталость, но и эмоциональное состояние. При хроническом стрессе организм вырабатывает больше кортизола — гормона, который в больших количествах может ухудшать работу участков мозга, отвечающих за память и внимание. Человек в тревоге часто сосредоточен не на разговоре или тексте, а на внутренних переживаниях, из-за чего он чаще ошибается, забывает слова, перескакивает с мысли на мысль.
Депрессия также может проявляться не только снижением настроения. Иногда она даёт ощущение заторможенности: трудно думать, читать, писать, принимать решения.
Серьёзные причины забывчивости
Не всегда забывчивость и ошибки связаны только с усталостью. Иногда они появляются из-за нарушений кровообращения, нехватки витаминов и микроэлементов, заболеваний щитовидной железы или последствий инфекций. При дефиците витамина B12 и фолиевой кислоты страдает работа нервной системы. При низком уровне железа и ферритина мозг хуже получает кислород, из-за чего снижается внимание и скорость мышления. Гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы — может замедлять работу центральной нервной системы: человек становится вялым, хуже запоминает информацию, медленнее говорит и думает.
Отдельно специалисты выделяют постковидный синдром. После перенесённой коронавирусной инфекции некоторые люди месяцами жалуются на «выпадение» слов, рассеянность и трудности с письменной формулировкой мыслей.
У людей старше 55–60 лет нарастающие проблемы с подбором слов, замена точных названий описаниями вроде «та штука» или «то, чем режут», а также новые грамматические ошибки могут быть ранним признаком когнитивных нарушений.
Когда нужна срочная помощь
Есть ситуации, когда ждать нельзя. Если нарушение речи возникло внезапно, появилась «каша во рту», онемела рука или пальцы, перекосилось лицо, стало трудно понимать обращенную речь — это может быть признаком транзиторной ишемической атаки или инсульта. По словам Степаньковой, внезапные нарушения речи, слабость в конечностях, асимметрия лица — это не усталость и не стресс, и счет может идти на минуты. В таком случае нужно срочно вызывать скорую помощь.
Если симптомы развиваются постепенно, но становятся регулярными, следует записаться к врачу-терапевту или врачу общей практики. Специалист назначит необходимые обследования и при необходимости направит к неврологу, эндокринологу или другому врачу.
Как улучшить работу мозга
Профилактика начинается с простых вещей. Взрослому человеку важно спать не менее 7–8 часов, желательно — в темной комнате и без телефона перед глазами. За полтора часа до сна лучше убрать смартфон, планшет и ноутбук. Даже 5–10 минут тишины без экрана в течение рабочего дня помогают мозгу переключиться и восстановить внимание.
Полезно тренировать речь и память через письмо от руки, чтение вслух, заучивание стихов, изучение иностранных языков, решение логических задач, прогулки новыми маршрутами. Всё это помогает мозгу формировать новые нейронные связи. Не менее важны питание и движение. В рационе должны быть рыба, орехи, зелень, ягода, овощи и достаточное количество воды. Быстрая ходьба, плавание или лёгкий бег улучшают кровообращение и поддерживают работу нервной системы.
По словам Степаньковой, мозг обладает нейропластичностью — способностью восстанавливаться и создавать новые связи в любом возрасте. Но для этого ему нужны сон, движение, питание и разумная информационная нагрузка. Периодические оговорки и опечатки — не повод для паники, чаще всего это сигнал, что пора отдохнуть. Но если забывчивость прогрессирует, речь меняется, а письмо заметно ухудшается, лучше не откладывать визит к врачу.
Источник: Новости Гомеля (newsgomel.by)
